Введение
Поза «сидя», оптимальная для выполнения конторской работы и обучения, является тяжким испытанием для опорно-двигательной системы. Именно в этой позе чаще всего страдает осанка. Именно длительная поза сидя является причиной боли в спине и причиной различных заболеваний. XVIII век — век массового школьного обучения. Этот прогрессивный исторический процесс имеет и оборотную сторону — у 40-80 % детей выявляются нарушения осанки, а у 3-10 % из них — различные искривления позвоночника, главным образом, так называемые школьные сколиозы .
Осанка претерпевает определенные изменения по мере взросления человека. Для правильной организации работы по профилактике и коррекции нарушений осанки большое значение имеет определение характера этих нарушений у различных возрастных групп. Учет причин нарушений осанки позволяет применять адекватные педагогические воздействия по использованию соответствующих средств, методов и условий в процессе формирования правильной осанки.
........................................................................
1 Понятие и виды осанок
Под термином «осанка» принято понимать привычное положение тела: стоя, лежа, сидя, во время ходьбы . Она определяется положением головы и пояса верхних конечностей, физиологическими изгибами позвоночника (в шейном, грудном и поясничном отделах), формой грудной клетки и живота, наклоном таза, положением нижних конечностей, и зависит от состояния костей и связок скелета позвоночника и таза, а также от состояния мышечного аппарата, его способности к длительному статическому напряжению. Позвоночник является основным костным стержнем, удерживающим голову и туловище. Таз служит как бы фундаментом позвоночника. Если мышцы туловища развиты равномерно и тяга мышц сгибателей, уравновешивается тягой мышц разгибателей, то туловище и голова держатся прямо. Немаловажное значение имеет форма стопы и ног в целом – нормальная, Х-образная или О-образная.
Под правильной осанкой понимается так называемая основная стойка, при которой равновесие тела длительно удерживается без значительного мышечного усилия, позвоночный столб сохраняет нормальные физиологические кривизны и создаются благоприятные условия для дыхания и кровообращения. При этом центр тяжести расположен над линией, соединяющей оба тазобедренных сустава, проецируясь на уровне тела 3 крестцового позвонка. Такое расположение центра тяжести обеспечивает наиболее устойчивое состояние тела человека в вертикальном положении, так как направляющая силы тяжести проходит через оси движения коленных и голеностопных суставов, оставаясь в пределах площади опоры. Ось тела в боковой проекции при нормальной осанке проходит через ухо, колено и середину стопы
..................................................
Литература
1. Андреева, Н.Г. Энергия преображения: изменяем жизнь, совершенствуя тело / Н.Г.Андреева. - СПб.: Невский проспект, 2001. - 152 с.
2. Зацепин Т. С. Ортопедия детского и подросткового возраста. — М.: Медгиз, 1956. — С. 146.
3. Забалуева Т.В. Педагогические аспекты формирования возрастной осанки человека//Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2009. - 5 (51). - С. 27 – 31.
4. Казьмин А. И., Кон И. И., Беленький В. Е. Сколиоз. — М.: Медицина, 1981. — С. 272 .
..................................................